准妈妈爱运动,你要知道这些

  相信很多准妈妈都知道在怀孕期间如果进行体育锻炼的话,不仅能够帮助孕妈维持身材,还能够增强孕妈的体质,让孕妈在生孩子的时候少些压力,对于肚子里的孩子也有好处。孕期还要运动这个观点其实近几年比较火,以前的老人都不太支持,毕竟运动的话,很有可能会有危险。其实老人的担心也没有什么错,但只要合理适度的运动,就不会有太大的问题。那么,孕妈该如何进行体育锻炼呢。

 1.看个人体质

  每个孕妈的身体状况都是不一样的。有的孕妈在怀孕前就是运动能手,所以就算肚子里再揣一个人,其实对她们的实力也没有什么影响。不过一些过于激烈的运动还是要避免一下。等到怀孕晚期的时候,运动量更是要减少很多。也有很多妈妈在怀孕前就不怎么运动,想着怀孕后把运动实力提上来,这是不可取的,还是要先从一些简单轻松的运动开始练起。一定不要勉强自己,身子如果感到劳累就停止。

 2.避免跳跃等一些快速运动

  有的孕妈可能觉得没关系,所以就算怀孕了和以前做的运动也没什么差别,这样是不对的。孕妈在怀孕期间需要运动,但是一定要避免类似跳跃,旋转等快速运动,否则很容易导致孕妈流产。

 3.运动服装要舒适

  孕妈在运动时穿的衣服也要与平常运动时穿的不一样。需要穿一些宽松的,不勒自己肚子的裤子和衣服。紧身的衣裤最好还是在这段时间和孕妈说再见吧。鞋子也一定要跟脚轻便,如果鞋子选的不好,那么孕妈在运动的时候很有可能会摔倒。

 4.运动环境要注意

  孕妈运动的环境如果是在室内的倒也还好,虽然难以吸收一些新鲜空气,但好歹能够保障孕妇的安全,瑜伽教室或者健身房都是不错的选择。其实孕妇如果能到外面多接触大自然,呼吸新鲜空气也很不错。但是像是空气污染比较严重,有雾霾的天气的话还是不要让孕妇出门了。孕妇运动的场所也要尽量平整,不要坑坑洼洼的,这样安全隐患比较大。

  孕妇运动的话推荐散步,瑜伽,或者是游泳,能够帮助孕妇强健体质。等到孕晚期的时候,孕妇必须减少一些运动量,可能会比较安全。

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